SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od ok. 3 tygodni ćwicze tym planem, wszystko idzie dobrze oprócz martwego ciągu. Przy ćwiczeniu nawet z samym gryfem(!) strasznie boli mnie w okolicy lędźwiowej. Martwy ciąg wykonywałem już we wcześniejszym planie, i ból pojawił się dopiero przy większych ciężarach. Byłem z tym u lekarza, a on najprościej powiedział, że jak boli no to po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2012-02-15 17:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Głupotą?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich wyjadaczy, pragnąłbym poznać wasze zdanie. Na początek trochę o sobie - 182cm, 86kg, staż: 2 miesiące. Zacząłem trenować od tygodnia systemem FBW 5x5.. i robiąc już którąś serie "Pani" od siłowni stwierdziła że to co teraz trenuje to głupota ponieważ nie można trenować wszystkich parti 3x w tygodniu, na dodatek twierdzi że nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2009-11-05 19:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywne FBW 5x5

    Temat
    Trening w domu

    Witam, daję do oceny zmodyfikowany plan FBW 5x5. Głównie odpuściłem sobie tyle przysiadów z powodu meczów, które gram w weekendy, a także lubię minimalistyczne plany, jednak każdą grupę chcę trenować na każdej sesji. A Przysiad 5x5 Wyciskanie na ławce płaskiej5x5 Wiosłowanie szerokim chwytem 5x5 Wyciskanie sztangi na barki sprzed klatki 5x5 SS: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-05-06 16:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej i planu - FBW 5x5

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Prosilbym o ocene diety i planu treningowego. Od miesiaca jestem na redukcji, waga 83kg z 85kg, 2390 kcal, staz 5 miesiecy. Brak cardio Dieta: Platki owsiane 100g; 371 kcal; B11; W64; T6 Mleko 300ml; 120kcal; B11, W9, T4,5 Isolat bialka 22g; 80kcal, B20 Ryz basmati 250g; 390kcal, B9,W77,5; T4,5 Mieso mielone wieprzowe 150g ; B46.5 ; T7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2018-12-02 21:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 - Plan na mase do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła+Masa Staż treningowy na słowni: 4.5 miesiąca Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2010-01-09 19:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto plan do oceny i poprawy. Nigdy nie cwiczyłem z planem FBW i w ogóle nie wiem co i jak wiec prosze do oceny! PONIEDZIAŁEK: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 CZWARTEK: -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-10-09 14:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 - zmiana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Od 3 miesięcy robię FBW 5x5 (to które w jakiś poście wrzucił Traktor). A. -przysiady ze sztangą -wyciskanie leżąc -wiosłowanie w opadzie -pompki na poręczach 3xMAX -brzuch B. -przysiady ze sztangą -wyciskanie w staniu -mc -podciąganie podchwytem 3xMAX -łydki Chciałem zrobić masę i się udało, z tym że chyba za bardzo dowaliłem i aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-12-30 22:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 a redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję na siłowni na poważnie od ponad pół roku. Wcześniej miałem tylko epizody. Trenuję właśnie programem FBW 5x5 i celem był i pozostaje wzrost siły. Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, bez zmiany programu treningowego. Ma to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-05-31 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem czy plan Będzie poprawny. Pracuje fizycznie (na budowie) 9h od pn do pt, następnie w pt idę na nockę i kończę w sobotę o 6 rano, potem w sobotę na 22 i kończę o 6rano w niedzielę. W jakie dni najefektywniej będzie ćwiczyć? Tak aby nie zjechać się. Ogólnie to staram się odsypiac te nocki. Dieta 3500kcal, bilans dodatni, będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-03-16 21:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam dwa pytania dotyczace fbw 5x5 . A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki wykonuje ten o to plan, i pytanko czy waszym zdaniem wykonywac z progresja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-10-10 21:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 przejście na kolejny etap

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój aktualny plan od jakiś 2,5 miecha: A MC Wyciskanie leżąc na płaskiej Drążek z obc. Wyciskanie żołnierskie pompki na poręczy B Przysiad tylni wyciskanie leżąc na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczy Wszystko 5x5 Niby siła i masa idzie, ale 1. Zmienić coś wpalnie, czy czekać do wyczerpania całkowicie progresu? 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-01-17 00:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam za soba fbw(przed tym bezsensownie machalem sztanga), teraz jestem w trakcie splita 2xpartia w tygodniu i mysle juz o nastepnym cyklu, wpadlo mi w oko fbw 5x5, co o tym myslicie? oto plan jaki ulozylem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -ABS 2 B -przysiady 5x5 -wioslowanie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-02-28 10:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 , pytanie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z uwagi na to ze nikt mi nie odpisal w na moje pytanie w jednym z dzialów o tym treningu zalozylem nowy temat:P Jestem po 3 miesiecznym ACT i chcialbym zaczac trening FBW 5x5 w takiej kolejnosci : Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 pompki w oparciu o ławke 5x5 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-12-12 14:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    wzrost 176 waga 81kg pas 87cm biceps 38cm udo 59cm łydka 43cm Czas zadbać o plażową formę, więc chciałbym wystartować z redukcją na nowym planie. Myślałem o 5x5. Czyli trening pon/srd/ptk. Na kazdym treningu jedno ćwiczenie na partię wg kolejności nogi/plecy/klatka/barki/triceps lub biceps. Przykładowo: Pon przysiad podciąganie na drążku szeroko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-03-06 20:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5=ból stawów

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tak jak w temacie. Stosuje trening FBW 5x5. I jak to u mnie bywa przy treningu na siłę od drugiego tygodnia towarzyszy mi ból łokci i barków. Ból jest taki, że myślę tylko o wzięciu ibupromu i skonczeniu tremingu. Przy wyciskaniu na płaskiej czuję wzrost siły, zakładane obiążenia i powtórzenia są planowo wykonywane lecz kiepsko strasznie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-10-16 19:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 do oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Postanowiłem zmienić swój plan jako, że splitem jadę już 4 miesiące (zmieniałem ćwiczenia itp) przyda się coś nowego. Tak więc czytałem, myślałem i postanowiłem wypróbować FBW 5x5. Celem tego planu jest wzrost siły coś podobnie jak trening HST. Jestem na redukcji i nie chcę stracić dużo siły którą wypracowałem przez ostatnie 8 miesięcy. O [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2014-04-20 15:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 i 4x15-12 do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy i chciałbym ćwiczyć planem FBW przedstawionym poniżej ale nie wiem czy mogę połączyć na jednym treningu ćwiczenia w których wykonuję metodę 5x5 i 15-12. Liczę na pomoc i z góry dziękuję ! ;) TRENING A -Przysiady 5x5 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12-15 -Martwy ciąg na ugiętych nogach 5x5 -Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-02-26 16:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę was o ocenę mojego treningu fbw 5x5. Trening A 1.przysiady ze sztangą 5x5 2. Podciąganiu na drązku nachwytem 3x 15 3. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 4. OHP 5x5 5 Uginanie przedramion ze sztangą 3x5 6 Wyciskanie francuskie siedząc 3x5 7. Unoszenie nóg w zwisie Trening B 1 Wspięcia na palce stojąc i siedząc( na zmiane) 4 x 20 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2016-05-31 16:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 w wakacje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Co sadzicie o treningu FBW 5x5 w wakacje? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2009-05-10 11:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zapożyczyłem z tego forum plan FBW 5x5. Wygląda on nastepująco: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -pompki na poręczach 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie zza głowy 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Chciałbym sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-01-10 18:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)